PISOLINO: TUTTI VANTAGGI

Esistono prove per documentare gli effetti deleteri del troppo poco sonno, che vanno da disturbi ai processi cognitivi a un sistema immunitario compromesso.

Brice Faraut, della Université Paris Descartes-Sorbonne (Francia), e colleghi hanno arruolato 11 giovani uomini sani che erano soliti dormire da sette a nove ore ogni notte, non fumare e non fare normalmente dei sonnellini diurni, per sottoporli a uno studio del sonno.
Ognuno ha partecipato in una sessione di tre giorni di test in un laboratorio in cui l'assunzione di cibo e l'illuminazione sono stati rigorosamente controllati, senza uso di alcool, caffeina o farmaci.

Durante una seduta, i partecipanti hanno dormito normalmente per una notte, ma poi sono stati autorizzati a dormire solo per due ore la notte successiva. Potevano poi dormire quanto volevano la terza notte. Durante un'altra sessione i partecipanti sono stati autorizzati a fare due sonnellini di 30 minuti: il giorno dopo il loro sonno appariva limitato. I ricercatori hanno raccolto campioni di urina e saliva ogni giorno per misurare i livelli di noradrenalina, i cui livelli elevati sono segnale di stress. Il team ha osservato che i livelli di noradrenalina erano più che raddoppiati nel pomeriggio dopo una notte con restrizione del sonno, rispetto alla notte in cui avevano dormito normalmente. Ma non vi è stato alcun cambiamento in noradrenalina quando i partecipanti sono stati autorizzati a fare un pisolino. La mancanza di sonno influenzata anche l'interleuchina-6, una molecola legata all'immuno-regolazione; i livelli di 'interleuchina-6 scendono quando i partecipanti venivano privati del sonno, ma rimanevano normali quando sono veniva concesso di fare un pisolino.

"I nostri dati suggeriscono che un pisolino diurno ha effetti benefici su stress e sistema immunitario" affermano gli autori dello studio "Il pisolino potrebbe essere facilmente applicato come contromisura per ridurre le conseguenze negative del debito di sonno."

Fonte: Worldhealth

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