CAMMINARE QUOTIDIANAMENTE PER TENERE LONTANE LE MALATTIE CARDIOVASCOLARI
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Camminare 2000 passi in più al giorno riduce le malattie cardiovascolari dell'8%. E' quanto emerge da un recente studio dell'Università di Leicester.
Camminare 2.000 passi al giorno, equivalente a consigliata è equivalente a 20 minuti di cammino a velocità moderata, in aggiunta alla regolare attività fisica praticata, può contribuire a ridurre il rischio di infarti e ictus dell'8%.
Il Dr Thomas Yates dell'Unità di Ricerca del Diabete a Leicester University e autore principale dello studio ha detto che i benefici per la salute ottenuti dal 4000 passi in più (40 minuti di intensità moderata a piedi al giorno) sono simili a quella di consumare una statina al giorno. "Fare 4000 passi in più al giorno riduce il rischio cardiovascolare di circa il 16-20%, che è l'equivalente di prendere una statina. Tuttavia, una statina ha effetti collaterali e riduce solo il colesterolo, mentre camminare ha molti più benefici per la salute" afferma Yates.
Per lo studio, i ricercatori hanno osservato 9.306 adulti di 40 paesi a rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. I ricercatori hanno trovato che i partecipanti già coinvolti in qualche tipo di attività fisica all'inizio dello studio, avevano un minor rischio di malattie cardiovascolari. E il rischio è stato ulteriormente ridotto quando le persone hanno aggiunto la camminata quotidiana alle proprie attività.
"Questo è il primo studio a quantificare specificamente in quale misura cambiamento nel comportamento può modificare il rischio di malattie cardiache, ictus e decessi cardiovascolari. I risultati forniscono che modificando i livelli di attività fisica anche solo aumentando il numero di passi, può ridurre notevolmente il rischio di malattie cardiovascolari" ha aggiunto Yates.
Fonte: Worldhealth
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