BENESSERE IN VACANZA



 
Scegli una vacanza su misura

Mare, montagna, collina, lago. Vacanza rilassante, vacanza culturale, vacanza avventurosa. Da soli, in coppia, con gli amici. Ci sono numerosissime opzioni: l’importante è scegliere quella che più ci corrisponde e ci permetterà di stare bene.  

 
Farmacia da viaggio


Prima di intraprendere un viaggio, prepara una lista dei farmaci e degli integratori da portare. Ricordati di non lasciarli esposti ad alte temperature e di conservarli, ben chiusi nelle proprie confezioni, in un luogo fresco e asciutto.

 

Proteggi la pelle dai raggi UV

Porta creme con filtri anti UV adeguati al luogo e alla tua tipologia di pelle e ricordati di ripetere l’applicazione più volte al giorno. Porta occhiali da sole e cappello per proteggere occhi e testa da caldo eccessivo e raggi UV. Possono essere utili anche solari per la protezione dei capelli. Ricordati infine di idratare la pelle di viso e corpo ogni sera.

Numeri di emergenza

Porta con te i numeri utili in caso di emergenza, soprattutto se viaggi all’estero. Possono essere utili copie dei documenti, da conservare separatamente, o la scansione degli stessi, sul proprio mobile/pc.

Abbigliamento e accessori adatti

Ovunque tu vada, è importante avere con te abbigliamento e accessori adatti alla situazione, e nella giusta quantità. Informarsi prima di partire sulla destinazione e scrivere una lista di cose da portare, da verificare con i compagni di viaggio, è utile per evitare dimenticanze o bagagli inutili e ingombranti.

Alimentazione

Bevi molta acqua, soprattutto se sei al caldo e ti muovi molto. Se la sudorazione è elevata, possono essere utili  dei sali minerali. Con il caldo, privilegia un’alimentazione leggera: frutta e verdura di stagione in abbondanza, carni bianche, condimenti semplici. Non accedere con l’acool e con il fumo.  

Relax

  Che la tua vacanza sia interamente dedicata al riposo, o principalmente volta ed esplorare una nuova meta, concediti momenti di relax, fondamentali per ricaricare le energie. Se durante l’anno non hai il tempo di leggere, ascoltare musica, praticare uno sport o un hobby...perchè non farlo in vacanza?

In aereo

Se ti è possibile, scegli un buon posto: un posto corridoio o accanto all’uscita d’emergenza se vuoi spazio per le gambe, o un posto finestrino se vuoi dormire. Cerca di evitare i posti vicino ai servizi igienici, perché gli altri passeggeri vi accederanno continuamente. Se soffri di allergie o intolleranze alimentari, segnalalo, in sede di prenotazione, alla compagnia aerea.
 
Se vuoi dormire durante il volo, puoi portare con te un cuscino da viaggio o un poggiatesta. Porta inoltre qualcosa per passare il tempo: libri, riviste, giochi, musica...
 
Porta lo spazzolino da denti e salviette per rinfrescarti all’occorrenza. Prendi provvedimenti per proteggerti dall'aria secca a bordo dell'aereo: Bevi molta acqua. Utilizza il collirio, se soffri di secchezza oculare. Porta con te del gel nasale salino, se le tue narici risentono del respirare aria secca. Porta un balsamo per le labbra e campioncini di crema per le mani e il viso.
 
Muoviti. Questo è particolarmente importante sui voli più lunghi, per evitare che il tuo corpo sia dolorante a causa di una cattiva circolazione:  una passeggiata su e giù per il corridoio, qualche esercizio di stretching...
 
Per alleviare la pressione nelle orecchie, esegui la manovra di Valsalva (tappare il naso e soffiare) oppure portati cicche o caramelle da succhiare durante il decollo e l’atterraggio. Impedirà alle orecchie di tapparsi e stapparsi ripetutamente.