REGOLE PER RIDURRE IL RISCHIO ICTUS

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Abbondare nel consumo di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, carne bianca e pesce, e limitare il consumo di carne rossa e alimenti che contengono grassi saturi, secondo numerosi nutrizionisti e secondo il DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sono importanti regole per ridurre il rischio di ictus.

James Meschia, dalla Mayo Clinic (Florida, USA), e colleghi hanno emesso delle linee guida aggiornate per la prevenzione di ictus tra gli individui che non hanno mai sperimentato ictus o un attacco ischemico transitorio. Le linee guida aggiornate includono:

Seguire una dieta mediterranea

Monitorare la pressione

Controllare il peso

Svolgere attività fisica

Ridurre la quantità di sodio

Non fumare

In caso di ipertensione, effettuare controlli periodici presso il proprio medico

Gli studiosi osservano che: "In molti casi, l'ictus non è fatale, ma conduce ad anni di menomazione fisica, emotiva e mentale che potrebbero essere evitate, iniziando a seguire queste semplici regole di vita."

Fonte: Worldhealth

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