CORTISOLO, AUMENTA CON L'INVECCHIAMENTO

 

Cortisolo



COS'È IL CORTISOLO?

Il Cortisolo è un ormone prodotto dalle cellule della fascicolata del surrene in risposta all'ormone ipofisario ACTH.



CHE EFFETTI HA IL CORTISOLO?

  • induce un aumento della gittata cardiaca;


  • aumenta la glicemia, incrementando la gluconeogenesi epatica (conversione di alanina in glucosio), stimolando la secrezione di glucagone e  riducendo l'attività dei recettori insulinici;


  • riduce le difese immunitarie diminuendo, di conseguenza, anche le reazioni infiammatorie (inibizione della fosfolipasi A2);


  • diminuisce la sintesi di collagene e della matrice ossea, accelerando l'osteoporosi;
  • favorisce il catabolismo proteico (stimola la conversione delle proteine in glucosio e la glicogenosintesi);


  • favorisce la mobilitazione e l'utilizzo degli acidi grassi, ma in alcuni distretti stimola la lipogenesi.


Un eccesso di Cortisolo può portare a Obesità tronculare, Debolezza muscolare, Alterazioni del ciclo mestruale, irsutismo, alopecia, Calo della libido, Edema, Infezioni ricorrenti, Alterata tolleranza glucidica, Cute sottile facies, Osteoporosi, Fratture, Cefalea, Depressione, Acne, Dislipidemia, Ritardata guarigione delle ferite. E’ anche chiamato l’ormone dello stress.



CHE CONSIGLI SI POSSONO DARE PER RIDURRE I LIVELLI DI CORSTISOLO?

Per mantenere sotto controllo i livelli di Cortisolo è consigliabile:

  • consumare pasti piccoli in termini calorici, ma frequenti (5 o più al giorno).

Si consiglia inoltre di iniziare la giornata con una colazione abbondante e di privilegiare l'assunzione di carboidrati complessi ricchi in fibra, a basso contenuto in amido, come l'avena, i cereali senza zucchero, le farine integrali ed i loro derivati a ridotto contenuto in zuccheri semplici e a basso indice glicemico;

  • cercare di ridurre i fattori stressanti;


  • seguire un regolare ciclo sonno-veglia;


  • evitare eccessivi sforzi fisici.


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QUANDO SI RISCONTRANO ALTI LIVELLI DI CORTISOLO?

Un aumento del Cortisolo in circolo si manifesta nelle condizioni sopra descritte e in caso di:

  • a digiuno prolungato o abitudini alimentari scorrette. Saltare la prima colazione e/o mangiare molto in un unico pasto giornaliero, favorisce infatti l'ipercortisolismo (l'aumento, cioè, della produzione di Cortisolo).


  • durante l'attività fisica: la secrezione del Cortisolo è direttamente correlata alla durata e all'intensità dell'esercizio fisico e potenziata dallo stress psicologico da competizione;


  • durante l'invecchiamento
 

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